Deborah Colombo
Como,CO
Profilo professionale
Biologa Nutrizionista e Chinesiologa, specializzata in educazione alimentare e allenamento personalizzato per il miglioramento della salute, della composizione corporea e della performance fisica. Approccio scientifico, pratico, orientato alla persona, con esperienza in programmi di allenamento su misura, sia come coaching online che come personal training, che siano sostenibili ed efficaci. Forte attenzione al benessere globale, alla motivazione e allo stile di vita sano ed attivo. Mi ritengo una professionista nel settore del wellness 360 gradi, ex atleta agonista nello sport della Ginnastica Artistica Femminile (FGI) e nella disciplina del Powerlifting (FIPL) in grado di studiare piani di allenamento personalizzati e strutturare diete sulla base delle esigenze personali, concrete e sostenibili del soggetto.
Panoramica
6
6
years of professional experience
Esperienza lavorativa
Chinesiologa
Libera Professionista
Grandate, CO
2022.10 - ad oggi
- Organizzazione delle sedute di allenamento, spiegazione e correzione degli esercizi.
- Organizzazione delle sedure di classi di gruppo come circuiti di tonificazione muscolare al fine di arrivare all'obiettivo prefissato con l'atleta, in fase di anamnesi.
- Valutazione dello stato psico-fisico dei clienti per redigere piani personalizzati.
- Creazione di piani di allenamento per clienti affetti da disturbi metabolici.
- Collaborazione con un'équipe multidisciplinare nella definizione di strategie riabilitative mirate.
- Gestione e creazione di un profilo social confacente agli obiettivi del professionista.
Assistente insegnante
Scuola Secondaria di Primo Grado
Grandate, CO
2022.09 - 2023.05
- Assistenza nell'organizzazione di escursioni educative e eventi scolastici, garantendo la sicurezza degli studenti.
- Pianificazione e realizzazione di attività educative e ludiche per stimolare l'apprendimento degli studenti.
- Gestione dei conflitti tra studenti e promozione di un ambiente di apprendimento positivo e inclusivo.
- Mantenimento dell'interesse e massimizzazione dell'apprendimento ricettivo attraverso un'educazione degli studenti basata su tecniche di insegnamento pratico.
- Cooperazione con i docenti nella preparazione del materiale didattico necessario.
Istruttrice di sala pesi e Personal Trainer
Albavilla Sport Center
Albavilla, CO
2020.08 - 2022.08
- Conduzione di valutazioni della composizione corporea e fitness iniziali e periodiche per monitorare i progressi dei clienti.
- Sviluppo e implementazione di piani di allenamento specifici per il raggiungimento di obiettivi di fitness individuali.
- Gestione e supervisione dell'area pesi, assicurando il corretto uso delle attrezzature e il rispetto delle norme di sicurezza.
- Scelta degli esercizi mono-articolari e bi/multi-articolari per ciascun gruppo muscolare.
- Allenamento di gambe e glutei tramite squat, stacchi, affondi, leg extension, curl e press.
- Training per l'irrobustimento dei bicipiti tramite manubri, curl in piedi, su panca e ai cavi.
- Tonificazione bilanciata dell'addome mediante esercizi di crunch, sit-up, v-up e leg raise.
- Cura del cliente e delle sue esigenze fisiche, di fitness e motivazionali orientandolo verso discipline sportive combinate e training personalizzato dedicato al perfezionamento atletico.
Chinesiologa
Olympus Avant
Cassina Rizzardi, CO
2017.12 - 2022.06
- Conduzione di sedute di rieducazione motoria per clienti con patologie croniche e post-infortunio.
- Gestione di terapie manuali ed esercizi terapeutici per la riabilitazione muscoloscheletrica.
- Monitoraggio e aggiornamento dei piani di trattamento in base ai progressi e alle esigenze dei pazienti.
- Gestione di classi di esercizio pratiche di Pilates Matwork, Boot Camp, HIIT training, Functional Training, Indoor Cycling.
- Creazione di piani di allenamento per clienti affetti da disturbi metabolici.
- Spiegazione degli esercizi posturali e del programma di allenamento alla clientela.
- Ideazione di esercizi di ginnastica posturale per il riequilibrio delle catene muscolari.
- Supporto ai pazienti per favorire una corretta gestione del proprio corpo.
- Raccolta delle informazioni sulla vita del cliente, valutandone la situazione attuale e concordando gli obiettivi sui quali lavorare.
Istruttrice di ginnastica artistica
ASD Artistica Lario
Cantu, Co
2019.01 - 2021.01
- Creazione di schede di allenamento personalizzate in base alle necessità specifiche.
- Valutazione dei punteggi e del rispetto dei regolamenti durante le gare.
- Motivazione e supporto morale a tutti gli atleti prima e durante una performance.
- Miglioramento della forma fisica e delle prestazioni degli sportivi applicando le tecniche di allenamento più idonee.
- Analisi delle caratteristiche psicofisiche degli atleti per la definzione di programmi di allenamento personalizzati.
- Applicazione dei regolamenti ufficiali previsti per la partecipazione a gare, tornei e competizioni.
Istruttrice classi di gruppo
Palestra Comunale
Vertemate con Minoprio, CO
2019.03 - 2019.09
- Conduzione di sessioni di formazione per personale neofita, inclusa la preparazione del materiale didattico.
- Predisposizione di tutto il materiale necessario allo svolgimento delle attività didattiche previste.
- Creazione di mini gruppi di allentamento proponendo training mirati sulla base di obiettivi e aspettative condivise.
- Organizzazione di attività artistiche, sportive e ricreative individuali e di gruppo.
Istruttrice di ginnastica artistica
ASD Eos Gym
Como, CO
2017.04 - 2019.01
- Coreografo di routine di ginnastica artistica, creazione e adattamento di sequenze per competizioni a livello nazionale.
- Gestione dell'allenamento per squadre giovanili di ginnastica artistica, supporto nello sviluppo delle routine e correzione tecnica.
- Allenatore di ginnastica artistica in accademie, conduzione di sessioni di allenamento individuali e di gruppo.
- Supporto e motivazione psicologica degli atleti soprattutto in situazioni di difficoltà fisica o fragilità emotiva.
- Monitoraggio dei tempi di esecuzione degli esercizi per ottimizzare la durata degli allenamenti.
- Promozione di sani principi sportivi di lealtà e collaborazione tra atleti e staff tecnico e nei confronti delle squadre avversarie sia dentro che fuori dal campo.
- Ispezione dell'attrezzatura sportiva garantendone il funzionamento e la sicurezza.
Istruzione
Nutrizione
Biologa Nutrizionista
2026-01
Laurea Magistrale - Scienze della Nutrizione Umana
Università San Raffaele
Roma2024-07
Laurea Triennale - Scienze delle attività motorie e sportive
Università degli Studi E Campus
Novedrate2021-05
Diploma - Scienze Umane ad indirizzo Ambientale
Liceo Teresa Ciceri, ex Istituto Magistrale
Como2015-07
Competenze
- Competenze organizzative
- Capacità di ascolto
- Consigli nutrizionali
- Programmazione di diete personalizzate al paziente in stato di buona salute
- Volontà ed entusiasmo nella formazione di competenze nutrizionali in ambito clinico e sportivo
- Problem solving
- Attitudine al multitasking
- Attenzione al cliente
- Responsabilità
- Abilità interpersonali
- Capacità di relazionarsi con i clienti
- Sensibilità e empatia
- Conoscenza di tecniche di rilassamento e respirazione
- Conoscenza biomeccanica
- Competenze di coaching online
- Programmi di allenamento personalizzati
- Powerlifting
- Body Building
- Pilates
- Indoor Cycling
- Sport Outdoor
- Gestione infortuni
- Allenamenti volti alla riabilitazione muscolo-scheletrica
- Istruzione alla postura
Lingue
Italiano
Esperto
Inglese
Base
A2
Hobby e interessi
Nel tempo libero amo stare a contatto con la natura e con gli animali, per ripristinare i livelli di benessere psicofisico, meditare, leggere, fare attività fisica
Personalizzazione
Mi reputo una persona determinata, proattiva e riesco a organizzare le risorse in modo ottimale per raggiungere gli obiettivi prefissati. Imparo rapidamente dagli altri e facilito il successo dei miei collaboratori. Riesco ad adattarmi facilmente alle nuove realtà e ritengo che le difficoltà siano sfide per mettermi in gioco e migliorarmi. Tanta volontà di apprendimento e formazione continua nella mia nuova professione da Biologa Nutrizionista. L'approccio al paziente sarà empatico, riflessivo, personalizzato, consapevole.
Cronologia
Chinesiologa
Libera Professionista
2022.10 - ad oggi
Assistente insegnante
Scuola Secondaria di Primo Grado
2022.09 - 2023.05
Istruttrice di sala pesi e Personal Trainer
Albavilla Sport Center
2020.08 - 2022.08
Istruttrice classi di gruppo
Palestra Comunale
2019.03 - 2019.09
Istruttrice di ginnastica artistica
ASD Artistica Lario
2019.01 - 2021.01
Chinesiologa
Olympus Avant
2017.12 - 2022.06
Istruttrice di ginnastica artistica
ASD Eos Gym
2017.04 - 2019.01
Nutrizione
Biologa Nutrizionista
Laurea Magistrale - Scienze della Nutrizione Umana
Università San Raffaele
Laurea Triennale - Scienze delle attività motorie e sportive
Università degli Studi E Campus
Diploma - Scienze Umane ad indirizzo Ambientale
Liceo Teresa Ciceri, ex Istituto Magistrale