Arianna Cara
Roma
Profilo professionale
Preparatore Atletico Professionista FIGC; esperta nel miglioramento della performance degli atleti tramite programmi individualizzati di forza, condizionamento, e prevenzione infortuni. Esperta nel monitoraggio del carico di lavoro, processi di recupero e performance, tecnologia GPS, cardiofrequenzimetri e tecnologie al supporto dei protocolli di ritorno in campo degli atleti.
Panoramica
14
14
years of professional experience
Esperienza lavorativa
Preparatore fisico
S.S. Lazio s.p.a.
Roma, RM
2025.07
- Primavera
- Monitoraggio dei progressi fisici degli atleti attraverso test di performance regolari e analisi.
- sviluppo di programmi di forza in palestra
- sviluppo programmi di prevenzione individualizzati
- recupero infortunati
Preparatore fisico
S.S. Lazio s.p.a.
Roma, RM
2024.09 - 2025.05
- U18
- Sviluppo di programmi di allenamento personalizzati per migliorare le performance atletiche degli atleti.
- Monitoraggio costante della condizione fisica per ottimizzare il recupero e la preparazione fisica.
- Collaborazione con medici e fisioterapisti per garantire un approccio integrato al benessere degli atleti.
- Analisi dei dati di performance per individuare aree di miglioramento e implementare strategie adeguate.
Recupero infortuni
S.S. Lazio s.p.a.
Roma, RM
2024.08 - 2024.09
- dall'U15 all'U18
- Coordinamento con i team di lavoro per implementare programmi di prevenzione degli infortuni.
- Monitoraggio delle performance relative agli infortuni per identificare aree di miglioramento.
- Presentazione di report dettagliati sui risultati del recupero infortuni e sui progressi raggiunti.
Preparatore fisico
S.S. Lazio s.p.a.
Roma, RM
2024.02 - 2024.06
- U17
- Monitoraggio dei progressi fisici degli atleti attraverso test di performance regolari e analisi.
- Collaborazione con medici e fisioterapisti per ottimizzare la preparazione fisica degli atleti.
- Creazione di report dettagliati sui risultati ottenuti dagli atleti per valutare l'efficacia dei programmi.
- Raggiungimento di un miglioramento delle performance
Preparatore fisico
OSTIAMARE
2019.07 - 2023.10
- Preparatore fisico
- Serie D
- Monitoraggio dei progressi fisici degli atleti attraverso test di performance regolari e analisi.
- Collaborazione con medici e fisioterapisti per ottimizzare la preparazione fisica degli atleti.
- Raggiungimento di un miglioramento delle performance atletiche pari al [Inserisci KPI %] rispetto all'anno precedente.
Riatletizzatore
Centro di riabilitazione “Sport Health”
2019.01
- Collaborazione con il team per sviluppare programmi di riabilitazione personalizzati per gli atleti.
- Monitoraggio dei progressi dei pazienti durante le sessioni di riabilitazione nella struttura.
- Valutazione delle esigenze fisiche degli sportivi per migliorare le performance e la prevenzione degli infortuni.
Preparatore Fisico
SFF ATLETICO
2019.01 - 2019.05
- Preparatore Fisico
- Serie D
- Monitoraggio dei progressi atletici attraverso test fisici e valutazioni periodiche delle performance.
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
- Raggiungimento di obiettivi di performance con un incremento della preparazione fisica del [Inserisci KPI].
Stage come riatletizzatore
Centro di riabilitazione “Sport Health”
2018.09 - 2018.12
- Osservazione dell'ambiente di lavoro e apprendimento delle competenze fondamentali.
Recupero infortuni
SFF ATLETICO
2018.09 - 2018.12
- Serie D
- Coordinamento con i team di lavoro per implementare programmi di prevenzione degli infortuni.
- Presentazione di report dettagliati sui risultati del recupero infortuni e sui progressi raggiunti.
Recupero infortuni
SFF ATLETICO
2017.08 - 2018.06
- Serie D
- Sviluppo di strategie per ridurre il numero di infortuni e promuovere la sicurezza.
- Presentazione di report dettagliati sui risultati del recupero infortuni e sui progressi raggiunti.
Preparatore Fisico
SFF ATLETICO
2017.08 - 2019.05
- Preparatore Fisico
- Juniores Nazionale
- Monitoraggio dei progressi atletici attraverso test fisici e valutazioni periodiche delle performance.
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
- Analisi dei dati di prestazione per sviluppare piani di allenamento basati su evidenze.
Personal Trainer Calciatori Professionisti
a.s.d. academy school
2018.06 - 2018.07
- Seria A,B,C e settore giovanile
- Preparatore atletico
Insegnante psicomotricità
IL GIARDINO DEI SOGNI(ROMA)
2017.09 - 2018.05
- Organizzazione di attività didattiche interattive e coinvolgenti per stimolare l'interesse degli studenti.
- Adattamento di metodi e strategie di insegnamento al contesto, al livello di preparazione e alle capacità dimostrate dello studente.
Personal Trainer Calciatori Professionisti
a.s.d. academy school
2017.06 - 2017.07
- Seria A,B,C e settore giovanile
- Preparatore atletico
Preparatore Fisico
Lazio Women a.r.l.
2016.08 - 2017.05
- Preparatore Fisico
- Serie B femminile
- Monitoraggio dei progressi atletici attraverso test fisici e valutazioni periodiche delle performance.
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
- Analisi dei dati di prestazione per sviluppare piani di allenamento basati su evidenze.
Preparatore Fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2016.01 - 2016.05
- Preparatore Fisico
- U14 team
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
- Analisi dei dati di prestazione per sviluppare piani di allenamento basati su evidenze.
Preparatore Fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2015.09 - 2016.06
- Preparatore Fisico
- U13 team
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2015.07 - 2015.07
- Preparatore Coordinativo
- Summer camp
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2014.09 - 2015.06
- Preparatore Coordinativo
- U12 team
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2014.09 - 2015.06
- Preparatore Coordinativo
- U10 team
Preparatore Fisico
A.S.D. La Rustica Superiride
2013.08 - 2014.05
- Preparatore Fisico
- Promozione
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
- Analisi dei dati di prestazione per sviluppare piani di allenamento basati su evidenze.
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2013.09 - 2014.06
- Preparatore Coordinativo
- U10 team
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2013.07 - 2013.07
- Preparatore Coordinativo
- Summer camp
Preparatore Fisico
A.S.D. Pro Roma
2012.08 - 2013.05
- Preparatore Fisico
- Juniores élite
- Collaborazione con lo staff tecnico per ottimizzare le strategie di allenamento e recupero.
- Monitoraggio dei progressi atletici attraverso test fisici e valutazioni periodiche delle performance.
- Analisi dei dati di prestazione per sviluppare piani di allenamento basati su evidenze.
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2012.09 - 2013.06
- Preparatore Coordinativo
- U7 team
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2011.10 - 2012.06
- Preparatore Coordinativo
- U7 team
Istruzione
1° e 2° livello -
certificazione CFSC
Roma2026
Corso di alta specializzazione in RTP nel calcio -
Settore Tecnico FIGC
Coverciano2026
corso di formazione "Shoulder sport rehab" -
Shoulder Academy
2025
Corso di formazione RSQ1 -
RSQ1 Italia
2023
Corso di formazione RSQ1 -
RSQ1 Italia
2021
Corso Personal Trainer - undefined
F.I.F.
2017-05
Preparatore Atletico Professionista - undefined
F.I.G.C.
2016-05
Laurea Magistrale - Scienza e Tecnica dello Sport
Università degli studi di Roma “Foro Italico”
2016-04
UEFA B - undefined
F.I.G.C.
2015-05
Laurea triennale - Scienze Motorie
Università degli studi di Roma “Foro Italico”
2013-10
Competenze
- Esperta in monitoraggio dell’allenamento attraverso l’utilizzo di GPS, cardiofrequenzimetri e metodo RPE e TQR Ottima capacità nell’utilizzo del programma Kinovea per l’analisi biomeccanica del movimento
- Ottima capacità di utilizzo del programma Excel (per analisi dati GPS, FC, RPE, TQR)
COMPETENZE PERSONALI
Madre lingua: Italiano
Altre lingue: Inglese
UNDERSTANDING: Listening A1, Reading A1
SPEAKING: Spoken interaction A1, Spoken production A1
WRITING: A1
Levels: A1/A2: Basic user - B1/B2: Independent user - C1/C2 Proficient user
Common European Framework of Reference for Languages
Disclaimer
- Autorizzo il trattamento dei miei dati personali ai sensi del Decreto Legislativo 30 giugno 2003, n. 196 "Codice in materia di protezione dei dati personali . redatto ai sensi degli artt. 46 Dichiarazioni sostitutive di certificazioni e 47 Dichiarazioni sostitutive dell’atto di notorietà del D.P.R. 445/2000
- Autorizzo il trattamento dei dati personali contenuti nel mio CV ex art. 13 del decreto legislativo 196/2003 e art. 13 del regolamento UE 2016/679 sulla protezione dei singoli cittadini in merito al trattamento dei dati personali
Brevettoe di guida
A,B
Cronologia
Preparatore fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2025.07
Preparatore fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2024.09 - 2025.05
Recupero infortuni
S.S. Lazio s.p.a.
2024.08 - 2024.09
Preparatore fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2024.02 - 2024.06
Preparatore fisico
OSTIAMARE
2019.07 - 2023.10
Riatletizzatore
Centro di riabilitazione “Sport Health”
2019.01
Preparatore Fisico
SFF ATLETICO
2019.01 - 2019.05
Stage come riatletizzatore
Centro di riabilitazione “Sport Health”
2018.09 - 2018.12
Recupero infortuni
SFF ATLETICO
2018.09 - 2018.12
Personal Trainer Calciatori Professionisti
a.s.d. academy school
2018.06 - 2018.07
Insegnante psicomotricità
IL GIARDINO DEI SOGNI(ROMA)
2017.09 - 2018.05
Recupero infortuni
SFF ATLETICO
2017.08 - 2018.06
Preparatore Fisico
SFF ATLETICO
2017.08 - 2019.05
Personal Trainer Calciatori Professionisti
a.s.d. academy school
2017.06 - 2017.07
Preparatore Fisico
Lazio Women a.r.l.
2016.08 - 2017.05
Preparatore Fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2016.01 - 2016.05
Preparatore Fisico
S.S. Lazio s.p.a.
2015.09 - 2016.06
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2015.07 - 2015.07
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2014.09 - 2015.06
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2014.09 - 2015.06
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2013.09 - 2014.06
Preparatore Fisico
A.S.D. La Rustica Superiride
2013.08 - 2014.05
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2013.07 - 2013.07
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2012.09 - 2013.06
Preparatore Fisico
A.S.D. Pro Roma
2012.08 - 2013.05
Preparatore Coordinativo
S.S. Lazio s.p.a
2011.10 - 2012.06
corso di formazione "Shoulder sport rehab" -
Shoulder Academy
Corso di formazione RSQ1 -
RSQ1 Italia
Corso di formazione RSQ1 -
RSQ1 Italia
Corso Personal Trainer - undefined
F.I.F.
Preparatore Atletico Professionista - undefined
F.I.G.C.
Laurea Magistrale - Scienza e Tecnica dello Sport
Università degli studi di Roma “Foro Italico”
UEFA B - undefined
F.I.G.C.
Laurea triennale - Scienze Motorie
Università degli studi di Roma “Foro Italico”
1° e 2° livello -
certificazione CFSC
Corso di alta specializzazione in RTP nel calcio -
Settore Tecnico FIGC