Anna Maria Pisano

Con entusiasmo e professionalità conduco gruppi e individui in classi di yoga e di meditazione: l'uno fortifica il corpo, aiutando la persona a sentire meglio e comprendere quanto accade al corpo, imparando a interpretarne il linguaggio ed educandola al suo ascolto; l'altra per testimoniare i processi mentali, accogliendo per non generare rifiuto e al contempo creando una nuova spaziosità nell'oceano della Presenza Mentale.

Di seguito elencati i benefici che si possono raggiungere in tempi piuttosto rapidi sia in classi numericamente contenute (massimo 12 allievi) che individualmente:

• portare alla luce attraverso lo yoga la consapevolezza del corpo e delle emozioni
• lezioni di Yoga Restaurativo, facilitando il rilassamento profondo attraverso supporti e posizioni passive, per calmare la mente e migliorare la concentrazione
• sessioni di Kundalini Yoga, coordinando movimenti e respirazione in sequenze fluide per potenziare la forza di volontà, la determinazione e il livello energetico
• conduzione di classi di Hatha Yoga per migliorare la flessibilità e la forza fisica e mentale dei partecipanti
• Organizzazione di ritiri residenziali di Yoga e Mindfulness, pianificando le attività giornaliere e le sessioni di meditazione
• creazione di programmi personalizzati di yoga per clienti con esigenze specifiche, monitorando i progressi.
• monitoraggio e assistenza degli allievi durante gli esercizi per garantirne la corretta esecuzione e il massimo beneficio
• ideazione di nuovi programmi personalizzati per problematiche fisiche
• condivisione con i partecipanti di consigli e suggerimenti sull'importanza di seguire corrette abitudini alimentari e uno stile di vita sano
• promozione di uno stile di vita sano ed equilibrato incentivando il movimento
• coinvolgimento dei partecipanti creando un ambiente accogliente e motivante
• svolgimento delle attività prestando cura ai dettagli e garantendo precisione nell'esecuzione

La mindfulness è una pratica meditativa che allena l'attenzione a focalizzarsi su un oggetto (come il respiro, i suoni, le sensazioni corporee) con un atteggiamento di curiosità e accettazione, riportando gentilmente la mente al punto focale ogni volta che divaga, senza giudizio. Questo spostamento dell'attenzione conduce la persona a riconsiderare la bellezza e la rilassatezza della spaziosità che si viene a generare nel campo mentale.

In ogni incontro si alternano momenti di pratica ad altri di condivisione di quanto sperimentato.

Seguono i benefici ottenuti nei gruppi di Mindfulness condotti in centri diurni per disabili, scuole, associazioni di sostegno a pazienti oncologici.

Benefici della Mindfulness

• stimolare un processo di maggiore autoregolazione, compreso il controllo dell'attenzione, la regolazione delle emozioni e l'autoconsapevolezza
• migliorare l'attenzione grazie alla stimolazione della corteccia cingolata anteriore del nostro cervello
• coadiuvare la regolazione delle emozioni, riducerndo sensibilmente riduce lo stress
• migliorare la consapevolezza del momento presente, per non lasciare spazio a ricordi del passato e ad aspettative future che altrimenti condizionano e limitano il momento presente
• modulare le prestazioni comportamentali, come il funzionamento cognitivo, affettivo e sociale
• prendere contatto con le emozioni che uno state di salute in disequilibrio come nel caso delle malattie croniche e del cancro può generare e attivare comportamenti proattivi che possano stimolare il processo di autoguarigione